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秋季和冬季養(yǎng)生應該常吃的水果有哪些?

發(fā)布者:  信息來源:  發(fā)布時間:2021-11-04  瀏覽量:
秋冬季節(jié)燥邪橫行,每天吃點水果不僅美味多汁、補水潤燥,還有不少你意想不到的功效。

一、蘋果:強健骨骼

蘋果被稱為“全科醫(yī)生”。食品營養(yǎng)科學博士范志紅范老師介紹:蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。

此外,蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳,預防鈣質流失。

二、梨:清潔腸道

梨被稱為“天然礦泉水”,尤其適合秋季食用,可以緩解秋燥,有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效。

梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素。而且,梨富含膳食纖維,對于腸胃來說,是很好的“清潔工”。

三、鮮棗:補充維C

鮮棗被稱為“維C之王”,每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克,約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。

四、香蕉:潤腸通便

香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。

根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要選擇熟香蕉。因為熟香蕉中幾乎沒有鞣酸,而且富含膳食纖維,可以促進腸蠕動,從而緩解便秘。而生香蕉則會加重便秘。

五、龍眼:寧心助眠

清代名醫(yī)王孟英稱龍眼為“果中神品,老弱宦之”。并在《隨息居飲食譜》中記載道:龍眼調養(yǎng)氣血的效果甚佳,將其熬制成膏,能補血。

對于表現(xiàn)為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺得累、無力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。
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